Søvntips og kunnskap
Les grundige søvnguider og en gjennomgang av forskning på 18 søvntriks fra nett. Guidene har kilder og konkrete råd du kan vurdere.
Søvntriks fra TikTok og Reddit: hva sier forskningen egentlig?
Atten navngitte søvntriks vurdert opp mot forskning, med tydelige dommer, forbehold og kilder.
16 min
Stress, tankekjør og søvn
Hvordan stress og et urolig hode holder deg våken – og grep som roer ned.
7 min
Døgnrytme, skiftarbeid og søvn
Når døgnrytmen kolliderer med hverdagen – tips for kveldstyper og skift.
6 min
Søvnmønster og varighet
Hvordan faste tider og søvnlengde påvirker søvnkvalitet – og enkle grep du kan prøve.
6 min
Innsovning og natt
Råd for inn- og gjennomsoving, og hva du gjør når du ligger våken.
7 min
Søvnkvalitet
Hva som forstyrrer søvnen – og hvordan du gjør nettene roligere.
5 min
Dagtid og søvnighet
Lys, bevegelse og mikropauser – forslag du kan vurdere ved søvnighet på dagtid.
6 min
Søvnhygiene og rutiner
Skjerm, koffein, alkohol og kveldsrutine – gode vaner du kan vurdere.
6 min
Søvnmiljø
Lys, støy, temperatur og seng – lag et rom du kan tilpasse for å sove mer komfortabelt.
5 min
Snorking og pustesignal
Når snorking kan være et faresignal, og hva du kan gjøre med det.
6 min
Levevaner, blodtrykk og søvn
Fem hverdagsvaner, koblingen til søvn og hjertehelse, og hvorfor dette ikke er en blodtrykksmåling.
5 min
Hormonfaser, overgangsalder og søvn
Søvn gjennom syklus og overgangsalder, nattesvette og hvorfor modulen står utenfor søvnscoren.
5 min
Rastløse bein og søvn
Uro i beina om kvelden, hvem det rammer, og hvorfor testen gir et signal, ikke en diagnose.
5 min