Consejos y conocimientos sobre el sueño
Lea guías detalladas sobre el sueño y una revisión de 18 tendencias sobre el sueño que circulan por internet. Cada guía incluye fuentes y sugerencias prácticas que puede valorar.
Trucos para dormir de TikTok y Reddit: ¿qué dice realmente la ciencia?
Dieciocho trucos virales para dormir contrastados con la investigación publicada, con veredictos claros, limitaciones y fuentes.
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Estrés, ansiedad nocturna y sueño: cuando la mente no se apaga
Cómo el estrés y los pensamientos acelerados le mantienen despierto, y formas de calmarse antes de dormir.
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Ritmo circadiano, trabajo por turnos y sueño
Cuando su reloj biológico choca con su vida: ideas para personas nocturnas y para quienes trabajan por turnos.
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¿Cuántas horas dormir? Patrón y duración del sueño
Por qué importan un horario regular y dormir lo suficiente, con pasos sencillos que puede probar.
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No puedo dormir: cómo conciliar el sueño por la noche
Formas prácticas de dormirse antes y de afrontar los despertares nocturnos.
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Calidad del sueño: por qué no descanso bien
Reduzca las alteraciones habituales y descubra qué puede estar afectando a su descanso.
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Somnolencia diurna: por qué tengo tanto sueño durante el día
Luz, movimiento y pausas breves: ideas que puede valorar cuando siente sueño.
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Higiene del sueño: hábitos y rutinas para dormir mejor
Pantallas, cafeína, alcohol y desconexión: hábitos que puede revisar.
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Dormitorio y descanso: luz, ruido, temperatura y cama
Luz, ruido, temperatura y cama: cómo preparar una habitación que favorezca el sueño.
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Ronquidos y apnea del sueño: señales que conviene consultar
Qué signos respiratorios comentar con un profesional sanitario y qué hacer a continuación.
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Estilo de vida, presión arterial y sueño
Cinco hábitos cotidianos, su relación con el sueño y la salud cardiovascular, y por qué esto no es una medición de la presión arterial.
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Menopausia, ciclo menstrual y sueño
El sueño a lo largo de las fases menstruales y la menopausia, los sudores nocturnos y por qué este módulo queda fuera de la puntuación del sueño.
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Piernas inquietas por la noche y sueño
La necesidad de mover las piernas al atardecer, a quién afecta y por qué el test da una señal y no un diagnóstico.
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