Dicas e informações sobre o sono
Leia guias detalhados sobre o sono e uma análise das evidências sobre 18 tendências de sono da internet. Cada guia traz fontes e sugestões práticas para você considerar.
Dicas para dormir do TikTok e do Reddit: o que a ciência diz de verdade?
Dezoito dicas virais para dormir confrontadas com as pesquisas publicadas, com avaliações claras, limitações e fontes.
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Estresse, ansiedade à noite e sono: quando a mente não desliga
Como o estresse e os pensamentos acelerados tiram o seu sono, e formas de se acalmar antes de dormir.
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Ritmo circadiano, trabalho em turnos e sono
Quando o relógio biológico não combina com a rotina: ideias para quem é noturno e para quem trabalha em turnos.
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Quantas horas dormir? Padrão e duração do sono
Por que horários regulares e sono suficiente importam, com passos simples para experimentar.
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Não consigo dormir: como pegar no sono à noite
Formas práticas de adormecer mais rápido e lidar com os despertares durante a noite.
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Qualidade do sono: por que não acordo descansado
Reduza os incômodos mais comuns e descubra o que pode estar atrapalhando o seu sono.
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Sonolência diurna: por que sinto tanto sono durante o dia
Luz, movimento e pausas curtas: ideias para considerar quando bate o sono.
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Higiene do sono: hábitos e rotinas para dormir melhor
Telas, cafeína, álcool e desaceleração: hábitos que você pode rever.
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Quarto ideal para dormir: luz, barulho, temperatura e cama
Luz, barulho, temperatura e cama: como montar um quarto que favoreça o sono.
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Ronco e apneia do sono: sinais para conversar com um profissional
Quais sinais respiratórios levar a um profissional de saúde e o que fazer em seguida.
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Estilo de vida, pressão arterial e sono
Cinco hábitos do dia a dia, sua relação com o sono e a saúde cardiovascular, e por que isto não é uma medição da pressão.
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Menopausa, ciclo menstrual e sono
O sono ao longo das fases menstruais e da menopausa, os suores noturnos e por que este módulo fica fora da pontuação do sono.
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Pernas inquietas à noite e sono
A vontade de mexer as pernas no fim do dia, quem é afetado e por que o teste dá um sinal, e não um diagnóstico.
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