Sleep
Test.
Répondez à 39–42 questions en 5–10 minutes — recevez un rapport de sommeil gratuit et pratique.
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Tests complétés avec cet outil gratuit. Aucune connexion requise.
Inclut les tests effectués avant la mise à jour majeure du 4 octobre 2026.
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Ce que le test couvre
Cycle et durée du sommeil
Quand vous dormez, le temps que vous accordez au sommeil et la régularité de votre emploi du temps.
Endormissement et maintien du sommeil
Le temps passé à s’endormir, les réveils nocturnes et les réveils plus précoces que prévu.
Qualité du sommeil
Votre sensation de repos et la façon dont vous jugez le sommeil obtenu, indépendamment de l’estimation d’un capteur.
Somnolence diurne
Si vous avez du mal à rester alerte ou si vous vous sentez somnolent lorsque vous devez être éveillé.
Hygiène et habitudes de sommeil
Vos habitudes concernant la caféine, les écrans, l’alcool et le retour au calme avant le coucher.
Environnement de sommeil
La lumière, le bruit, la température et le confort du lieu où vous dormez.
Ronflement et respiration
Les ronflements, les pauses observées et les signes associés qui pourraient valoir la peine d’être discutés avec un clinicien.
Calme mental et stress
L’inquiétude ou les pensées qui défilent à l’heure du coucher, sans supposer qu’elles expliquent chaque nuit difficile.
Mode de vie et pression artérielle
Habitudes quotidiennes telles que le mouvement et l’alcool ; aucune mesure de la tension artérielle n’est effectuée.
Horloge biologique et travail posté
Vos horaires de sommeil préférés et la manière dont les heures de travail peuvent entrer en conflit avec ceux-ci.
Phases hormonales
Changements de sommeil autour des phases menstruelles et de la ménopause ; ces questions apparaissent après un choix féminin.
Fonctionnement du score
Votre rapport attribue un score de 0 à 100 pour chaque domaine renseigné. Un score plus élevé signifie que vous avez rapporté moins de difficultés ; cela ne signifie pas que votre sommeil a été mesuré en laboratoire. Le score de sommeil global est la moyenne non pondérée de huit domaines : le cycle, l’insomnie, la qualité, la somnolence diurne, les habitudes, l’environnement, la respiration et le calme mental. Chaque domaine contribue à hauteur de 12,5 % lorsque les huit sont renseignés. Les questions sur le mode de vie, l’horloge biologique, les phases hormonales et les jambes sans repos ne contribuent pas à ce total. Elles fournissent plutôt un contexte et des signaux distincts. Un score est une manière d’organiser vos réponses, pas un seuil médical. Consultez la page de la méthode pour savoir comment sont gérés les domaines non renseignés.
Méthode et sources →Ce que vous obtenez
Après la dernière question, vous verrez un rapport présentant le score de sommeil global et les scores par domaine. Il met également en évidence des tendances dans vos réponses, y compris certains signaux liés à la respiration et aux jambes sans repos, sans les présenter comme des diagnostics. Tout le monde reçoit la question sur les jambes sans repos, qui dispose de son propre article mais ne constitue pas un douzième domaine scoré. Chaque domaine propose des suggestions et un lien vers un article détaillé incluant des sources. Votre rapport reçoit un identifiant aléatoire, et non un compte, il est donc pseudonyme plutôt qu’anonyme. Conservez cet identifiant dans un endroit privé : toute personne le connaissant peut ouvrir le rapport. Si vous repassez le test plus tard, vous pourrez comparer deux rapports établis depuis la mise à jour du 4 octobre 2026. La comparaison montre les changements dans les réponses, et non la preuve qu’une action particulière a fonctionné.
À qui s’adresse ce test, et à qui il ne s’adresse pas
Ce questionnaire s’adresse aux adultes souhaitant réfléchir à leur sommeil et aux expériences sur lesquelles ils souhaitent approfondir leurs lectures. Il peut vous aider à mettre des mots sur une tendance avant d’en parler à un professionnel de santé. Il ne s’agit pas d’un test de diagnostic et il n’est pas conçu pour les enfants. Ne l’utilisez pas pour évaluer des symptômes urgents. Si quelqu’un remarque que votre respiration s’arrête la nuit, ou si vous vous endormez de manière répétée au volant, demandez une aide appropriée plutôt que de vous fier à un chiffre rassurant. Les symptômes persistants méritent également une discussion, même si votre score est élevé.
En quoi cela diffère d’un capteur de sommeil
Une montre ou une bague estime certains aspects du sommeil à partir de signaux tels que le mouvement et la fréquence cardiaque. Ce questionnaire interroge ce que vous remarquez : si vous vous réveillez, votre sensation de repos, ainsi que vos habitudes et votre environnement au fil du temps. Ces outils répondent à des questions différentes. Ni l’estimation d’un appareil ni vos seules réponses ne peuvent expliquer pourquoi une nuit a été difficile. Un capteur ne peut remplacer votre expérience, et ce test ne peut mesurer les phases du sommeil ni vérifier un trouble respiratoire.
Questions et réponses
- Le test est-il gratuit ?
- Oui. Vous pouvez passer le test de sommeil et consulter votre rapport gratuitement sans vous connecter.
- Stockez-vous des informations personnelles à mon sujet ?
- Nous ne demandons ni votre nom ni votre adresse e-mail. Nous enregistrons vos réponses et votre rapport sous un identifiant de rapport aléatoire, ils sont donc pseudonymes et non anonymes. Gardez cet identifiant privé : toute personne le possédant peut ouvrir votre rapport. Consultez notre page de confidentialité pour plus de détails.
- S’agit-il d’un diagnostic ?
- Non. Le test de sommeil décrit vos réponses. Il ne peut pas diagnostiquer un trouble du sommeil ni remplacer un professionnel de santé.
- Combien de temps dure le test ?
- La plupart des personnes peuvent répondre aux 39–42 questions en 5–10 minutes environ.
- Que signifie le score de sommeil ?
- Il résume huit domaines évalués sur une échelle de 0 à 100. Un score plus élevé signifie moins de difficultés dans vos réponses, et non une mesure médicale.
- Comment choisissez-vous les sources ?
- Nous lions vers des recherches évaluées par des pairs dans les articles et listons les références numérotées sur la page de méthode. La recherche comporte des limites, et le test n’est pas validé cliniquement.
- Quelle est la durée de sommeil normale pour les adultes ?
- De nombreux adultes ont besoin d’environ sept à neuf heures, mais les besoins diffèrent. Prévoyez suffisamment de temps pour dormir et tenez compte de la façon dont vous vous sentez et fonctionnez durant la journée.
- Pourquoi est-ce que je me réveille reposé mais je me sens quand même fatigué ?
- Se sentir reposé au réveil et avoir peu d’énergie plus tard ne sont pas la même chose. La charge de travail, la santé et d’autres facteurs peuvent importer. Si la fatigue persiste, discutez-en avec un professionnel de santé.
- Puis-je repasser le test ?
- Oui. Enregistrez chaque identifiant de rapport si vous souhaitez comparer les réponses plus tard. Les rapports établis avant le 4 octobre 2026 ne peuvent pas être comparés aux nouveaux rapports car le test a changé.